Di masa adaptasi kebiasann baru ini, daya tahan tubuh sangat berperan besar untuk menjaga kesehatan kita. Selama belum ada vaksin, kita hanya bisa mengandalkan kedisiplinan pada protokol kesehatan serta daya tahan tubuh. Menjaga daya tahan tubuh bisa disebut sebagai mekanisme pertahanan terakhir setelah memakai masker, membersihkan tangan dan physical distancing. Daya tahan tubuh pun tidak semata-mata diperoleh hanya melalui suplemen atau vitamin.
Daya tahan tubuh didapatkan melalui serangkaian kebiasaan baik yang diterapkan. Nah, untuk itu Sahabat KARA perlu tahu kebiasan baik apa yang perlu diterapkan untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
- Istirahat yang cukup
Istirahat 7-8 jam membuat tubuhmu lebih maksimal dalam melakukan metabolisme. Jangan sampai tubuhmu kekurangan waktu untuk beristirahat karena jelas akan membuat daya tahan tubuh menurun dan menjadi lebih gampang sakit.
- Mengurangi stres
Saat stres, hormin kortisol akan meningkat sehingga sistem imunitas tubuh tidak akan aktif. Inilah mengapa kamu harus mengurangi stres. Lakukan berbagai hal yang mampu membuatmu lebih tenang dan bahagia.
- Mencukupkan nutrisi yang dibutuhkan tubuh
Salah satu faktor besar peningkatan daya tahan tubuh adalah melalui apa yang kita konsumsi. Makanan atau minuman yang kaya akan antioksidan sangat besar perannya untuk menangkal radikal bebas. KARA Coco, air kelapa murni dari KARA, juga mempunyai manfaat untuk menangkal radikal bebas yang masuk ke dalam tubuh.
- Berolahraga
Berolahraga secara teratur dan juga secukupnya mampu meningkatkan daya tahan tubuh. Olahraga penting untuk mempersiapkan tubuh supaya tidak gampang jatuh sakit. Lakukanlah olahraga yang tidak terlalu berat, namun mudah dilakukan secara rutin dan menerapkan protokol kesehatan.
- Bangun pagi dan berjemur sinar matahari
Bangun pagi dan berjemur dengan sinar matahari menjadi kebiasaan yang baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh karena mampu melancarkan sistem peredaran darah hingga meningkatkan kualitas tidur.
Lakukan 5 hal di atas secara rutin dan rasakan perbedaannya pada tubuhmu. Kamu akan merasa tubuh lebih bugar dan kuat dari sebelumnya. Ingat daya tahan tubuh adalah kunci dari kesehatanmu.