Berjalan kaki merupakan aktivitas fisik sederhana yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Meski terlihat mudah, berjalan kaki secara rutin bisa memberi dampak positif yang signifikan loh!
Terlebih, berjalan kaki bisa dilakukan di manapun kamu berada. Kamu bisa melakukannya sekitar rumah ataupun saat berangkat menuju tempat kerja.
- Membantu Menjaga Berat Badan
Berjalan kaki merupakan kegiatan yang cukup efektif membakar kalori. Kegiatan ini membantu membakar lemak sehingga berat badan tetap terkontrol. Berjalan kaki selama 30 menit dapat membakar sekitar 100 sampai 150 kalori, tentunya bergantung pada intensitas dan kecepatan.
Beberapa tips berjalan kaki untuk menjaga berat badan:
Pilih rute yang bervariasi, seperti tanjakan atau jalan setapak.
Gunakan langkah cepat untuk meningkatkan pembakaran kalori.
Kombinasikan berjalan kaki dengan pola makan sehat untuk hasil maksimal.
- Memperbaiki Suasana Hati
Tak hanya bermanfaat untuk fisik, tetapi juga untuk perbaiki suasana hati. Dilansir dari klikdokter, kegiatan berjalan kaki mendorong produksi hormon endorphin yang memberikan kebahagiaan dan mengurangi stress.
Tentunya hal ini didukung bila berjalan kaki di alam terbuka seperti taman. Pastinya membuat pikiran jadi lebih segar dan hati lebih tenang.
- Memperkuat Otot dan Tulang
Jalan kaki dengan rutin juga bantu memperkuat otot dan tulang, terutama bagian kaki dan pinggul. Meski aktivitas jalan kaki termasuk kegiatan dengan low impact, namun efektif menjaga kepadatan tulang.
Manfaat ini sangat penting untuk mencegah osteoporosis dan menjaga kekuatan otot seiring bertambahnya usia. Untuk hasil yang lebih optimal, gunakan sepatu yang nyaman dan perhatikan postur tubuh saat berjalan.
Mengawali tahun 2025, yuk bentuk pola hidup sehat dengan membentuk kebiasaan baru yakni rutin jalan kaki setiap hari. Mulai dari langkah kecil dan kegiatan yang mudah, kamu mendorong dirimu untuk jadi lebih sehat dan bugar kedepannya!