Kesibukan sering kali menjadi alasan utama bagi banyak orang untuk tidak berolahraga. Sibuknya pekerjaan, tanggung jawab kepada keluarga dan padatnya aktivitas setiap hari membuat kita merasa tak punya waktu untuk menjaga kebugaran tubuh.
Padahal, dengan menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh menjadi kunci penting untuk tetap produktif serta semangat menjalani rutinitas sehari-hari. Lalu, buat kamu si paling sibuk, gimana caranya tetap berolahraga meski dilanda jadwal yang padat? Olahraga di rumah solusinya!
Tak perlu peralatan khusus atau waktu yang banyak, Sahabat Kara bisa melakukan workout sederhana di rumah yang bikin badan tetap segar. Berikut 3 workout yang bisa Sahabat Kara lakukan di rumah!
- Push Up
Push up adalah latihan untuk memperkuat otot tubuh bagian atas terutama otot dada dan bahu. Sahbaat Kara bisa melakukannya dimana saja dan kapan saja tanpa alat bantu apapun.
Satu kali melakukan push up, Sahabat Kara bisa melakukannya sebanyak 5-10 kali dalam satu set. Ulangi sebanyak 2 sampai 3 set sesuai kemampuan masing-masing ya!
- Jumping Jack
Jumping jack merupakan latihan kardiovaskular yang dapat meningkatkan detak jantung dan membakar kalori. Gerakan ini membantu melatih seluruh otot tubuh. Lakukan Gerakan melompat dengan meregangkan kaki dan tangan. Lakukan Gerakan jumping jack selama 30 detik sampai 1 menit. Lalu ulangi sebanyak 2 sampai 3 set.
- Squat Jump
Squat jump adalah variasi dari squat yang menggabungkan kekuatan otot kaki dan kardio. Posisi ini membantu memperkuat otot kaki dan paha. Lakukan squat jump sebanyak 5-10 kali dalam satu set. Ulangi sebanyak 2 sampai 3 set.
Rutin Berolahraga Supaya Tubuh Lebih Sehat!
Meski dilanda jadwal yang padat, Kara sarankan kamu supaya rutin berolahraga. Sahabat Kara hanya perlu meluangkan waktu sebanyak 10 sampai 15 menit dalam satu hari dan lakukan 3 workout di atas sebanyak 2 sampai 3 kali setiap mingggunya. Melakukan workout dapat menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh yang pada ujungnya akan meningkatkan energi dan produktivitas dalam menjalani aktivitas sehari hari.
Jadi mulai dari sekarang yuk! Meski dilanda kesibukan, Sahabat Kara perlu ingat bahwa kesehatan ialah investasi jangka panjang yang tak ternilai harganya.