Dalam mencapai pola hidup yang lebih sehat, ada tiga kebiasaan yang harus kamu tinggalkan! Tinggalkan kebiasaan jarang olahraga, tinggalkan kebiasaan begadang dan tinggalkan pola makan yang buruk. Perubahan tiga kebiasaan tersebut dapat membawa dampak bagi kesehatan Sahabat Kara secara keseluruhan!
Sebagai gantinya, lakukan 3 kebiasaan di bawah ini!
- Meningkatkan Kebiasaan Olahraga
Olahraga menjadi bagian penting dalam menjaga Kesehatan. Rutin berolahraga dapat meningkatkan kebugaran fisik dan menurunkan berbagai risiko penyakit. Mulailah berolahraga dengan langkah kecil seperti sekali olahraga dalam satu pekan dan tingkatkan intensitasnya secara berkala. Pilih jenis olahraga yang paling Sahabat Kara sukai dan mudah dilakukan untuk membangun kebiasaan baru.
- Mengurangi Kebiasaan Begadang
Begadang menjadi kebiasaan buruk yang memberi dampak negatif bagi tubuh. Waktu tidur yang tidak semestinya dapat menggangu fungsi kognitif hingga menurunkan sistem kekebalan tubuh. Untuk mengurangi kebiasaan begadang, Sahabat Kara bisa menetapkan jadwal tidur yang konsisten setiap harinya. Juga kurangi konsumsi gadget saat masuk kamar tidur agar otak dan tubuh lebih tenang.
- Tinggalkan Pola Makan yang Buruk
Pola makan yang buruk memberi dampak yang buruk pula bagi kesehatan tubuh. Konsumsi makanan tinggi lemak, gula maupun garam dapat meningkatkan berbagai penyakit. Untuk meningkatkan pola makan yang baik, Sahabat Kara bisa mengganti konsumsi harian dengan makanan yang seimbang dan bergisi. Masukkan buah, sayur dan sumber protein lainnya dalam menu harian. Serta kurangi konsumsi makanan olahan. Namun perhatikan ukuran porsi makan Sahabat Kara dan hindari makan berlebihan.
Membangun Kebiasaan Sehat
Membangun kebiasaan sehat memang tidak mudah, tetapi dengan konsistensi perubahan akan terbentuk perlahan-lahan. Mulai dengan langkah kecil dan tingkatkan secara bertahap. Dengan meningkatkan kebiasaan olahraga, mengurangi begadang dan meninggalkan pola makan yang buruh. Sahabat Kara akan merasakan manfaat Kesehatan tubuh dan kualitas tubuh secara menyeluruh.
Menerapkan perubahan ini membutuhkan waktu dan kesabaran, tetapi hasilnya akan sepadan dengan usaha yang dilakukan! Yuk biasakan hidup sehat mulai sekarang!