Selain Kesehatan Fisik, Kesehatan Mental Juga Perlu Dijaga Lho, Sahabat KARA

Pandemi tak hanya berdampak pada kesehatan fisik, namun juga pada kesehatan mental. Anjuran untuk diam di rumah dan physical distancing memunculkan jarak emosional antara keluarga, sahabat, teman kerja dan lainnya. Untuk sebagian orang, hal ini merupakan tekanan tersendiri dan berdampak pada kesehatan mental.

Kesehatan mental selama pandemi bisa disebabkan oleh beberapa hal seperti ketakutan pada penyakit, perasaan terasing, kesepian karena jauh dari lingkungan sosial, hingga bingung karena informasi yang simpang siur. Ada beberapa cara yang bisa Sahabat KARA terapkan untuk menjaga kesehatan mental selama pandemi COVID-19.

1. Melakukan berbagai hal dengan perasaan bahagia

Lakukanlah berbagai anjuran protokol kesehatan COVID-19 dengan perasaan bahagia. Banyak berkegiatan di rumah mungkin menjenuhkan, tapi hal ini disebabkan karena kamu belum mencoba melakukan hal lain di luar rutinitas. Cobalah berpikiran kreatif untuk membuat konten menarik atau aktivitas seru lainnya di rumah.

2. Menyeimbangkan informasi

Terlalu banyak mengakses informasi mengenai korban COVID-19 yang berjatuhan, tentunya lama kelamaan akan berdampak pada kesehatan mental. Untuk itu seimbangkan dirimu dengan informasi yang lain, di luar pemberitaan pandemic, seperti berbagai artikel positif.

3. Melihat cerita positif dari pasien yang sembuh

Cerita atau kisah-kisah pasien COVID-19 yang sembuh bisa mengurangi kekhawatiranmu. Kisah-kisah ini akan memberikan semangat positif untukmu dan keluarga, yang menunjukkan bahwa perjuangan melawan COVID-19 ini bisa dilakukan.

4. Menjalin komunikasi melalui digital

Jangan merasa kesepian. Jalinlah komunikasi melalui kanal digital supaya rantai sosialmu tidak terputus. Berbicara pada orang lain dianggap mampu meringankan beban pikiran.

5. Bila masih terasa sulit, konsultasilah dengan psikolog

Jika kamu sudah melakukan berbagai hal di atas, namun masih tetap terasa sulit, maka lakukan konsultasi dengan psikolog. Psikolog tentu saja akan memberikan saran yang lebih jitu untuk mengelola rasa khawatirmu juga beban pikiran yang kamu rasakan.

Yuk terapkan beberapa tips menjaga kesehatan mental di atas. Tetap berpikiran positif dan sebarkanlah ke orang sekitarmu supaya mereka juga bisa berpikiran positif.