Makanan sehat sangat penting dikenalkan untuk si kecil untuk menjaga proses tumbuh kembangnya si kecil. Terkadang karena kesibukan bekerja dan beraktivitas, kita jadi kurang memperhatikan nutrisi yang masuk ke tubuh si kecil. Kebiasaan-kebiasaan konsumsi yang kurang baik pun bisa muncul seperti konsumsi camilan yang kurang sehat, hanya menyukai makanan atau minuman tertentu dan suka jajan di luar.
Kebiasaan buruk ini bisa jadi terbawa hingga dewasa dan bisa menimbulkan dampak buruk pada Kesehatan. Untuk itu si kecil perlu dikenalkan makanan sehat secara rutin dan diajak untuk menyukainya. Selain untuk menjaga berat badan ideal, nutrisi yang cukup akan menyediakan energi yang cukup untuk beraktivitas.
Makanan sehat untuk anak terdiri dari berbagai macam sumber, seperti:
- Sumber Karbohidrat
Sebagai sumber energi utama untuk otak, karbohidrat sangat penting untuk berbagai proses metabolisme. Ketika masuk ke dalam tubuh, karbohidrat akan diubah menjadi glukosa yang berfungsi sebagai penghasil energi untuk seluruh kerja organ. Karbohidrat ini dengan gampang ditemukan pada nasi, roti, kentang, kacang-kacangan hingga gandum.
- Sumber Serat
Serat berfungsi untuk mendukung kinerja sistem pencernaan agar berfungsi optimal. Seras juga memiliki peran penting untuk mempertahankan berat badan ideal. Jelas, asupan serat yang cukup sangat diperlukan si kecil untuk beraktivitas. Sahabat KARA bisa menemukan fungsi serat ini pada sayur, buah, kacang-kacangan, hingga sereal.
- Sumber Protein
Protein juga dikenal sebagai zat pembangun tubuh, di mana fungsi utamanya adalah untuk menggantikan jaringan yang rusak. Protein juga memegang peranan penting untuk proses tumbuh kembang anak. Protein pada dasarnya terdiri dari dua jenis, protein hewani dan protein nabati. Untuk mendapatkan protein hewani, Sahabat KARA bisa mengajak anak untuk mengonsumsi daging merah, ayam, ikan, telur, susu hingga keju. Sementara untuk protein nabati, Sahabat KARA bisa menyajikan tahu, tempe, gandum hingga biji-bijian.
- Sumber Lemak
Lemak tak kalah penting untuk tumbuh kembang anak. Hampir 60 persen otak manusia terdiri dari lemak. Asam lemak omega 3 misalnya, bisa membantu mengembangkan otak pada bayi dan anak. Sumber lemak baik di sini bisa didapatkan dari kacang-kacangan, buah alpukat, ikan hingga telur.
- Sumber Vitamin dan Mineral
Sumber zat gizi mikro ini punya peranan penting dalam mendukung fungsi otak, perkembangan organ, saraf hingga otot. Vitamin dan mineral ini bisa Sahabat KARA dapatkan di berbagai buah-buahan hingga sayur-sayuran.
Ingat, kita tidak boleh asal-asalan untuk memberikan nutrisi bagi si kecil. Tentunya dengan olahan produk KARA, makanan bisa menjadi lebih nikmat dan sehat. Sahabat KARA juga perlu memberikan contoh yang baik ya ketika makan.