Mengenal Pentingnya Serat Bagi Tubuh Kita

Salah satu nutrisi yang sangat dianjurkan ada di dalam konsumsi kita sehari-hari adalah serat. Serat sendiri adalah kandungan dari makanan sumber nabati yang tidak bisa dicerna dan diserap tubuh. Di usus, serat bisa mengikat air dan melancarkan pencernaan.

Ada dua bentuk serat yang perlu kamu tahu. Bentuk pertama adalah serat yang larut air. Bentuk serat ini biasanya membantu massa seperti gel dan terkandung dalam oat, kacang polong, kacang-kacangan dan buah-buahan. Sementara bentuk yang lain dari serat adalah yang tidak larut dalam air. Serat yang tidak larut dalam air biasanya ditemukan dalam gandum hingga sayuran.

Umumnya manusia butuh serat sebanyak 25-30 gram setiap harinya. Lantas, kenapa kita harus mengonsumsi serat setiap hari?

1. Fungsi dasarnya melancarkan pencernaan

Mengonsumsi berbagai makanan berserat baik untuk melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Buang air besar lebih lancar sehingga metabolisme tubuh terjaga dengan baik.

2. Membantu mengontrol kadar gula darah

Serat, terutama yang laur dalam air akan memperlambat lambung kosong, sehingga memperlambat penyerapan gula oleh tubuh. Serat ini sendiri baik untuk penderita diabetes.

3. Menurunkan kadar kolesterol

Kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah bisa diturunkan oleh serat yang larut dalam air. Serat ini bisa mengikat kolesterol sehingga bisa ikut terbuang ke luar tanpa sempat diserap oleh tubuh.

4. Membantu proses diet

Tahukah Sahabat KARA kenapa kacang-kacangan, sayur dan buah membantu proses diet? Karena makanan tersebut memiliki kandungan serat yang tinggi yang mempertahankan rasa kenyang lebih lama. Hal ini akan membuatmu makan lebih sedikit dan keinginan lapar lebih terkontrol.

5. Mencegah kanker usus besar

Kanker usus besar menurut WHO adalah kanker paling mematikan nomor tiga sedunia. Asupan makanan berserat tinggi bisa membantu mencegah kanker usus besar. Serat baik untuk menyehatkan bakteri baik di dalam usus sehingga metabolismenya baik untuk memerangi kanker usus.

Kamu bisa mendukung kebutuhan seratmu dengan KARA Nata de Coco yang punya kandungan serat tinggi. Sehingga konsumsi rutin KARA Nata de Coco sangat baik untuk kesehatanmu. Semangat menjaga kesehatan bersama berbagai produk KARA!