Setidaknya 2 liter perhari atau 8 gelas untuk kebutuhan ideal bagi tubuh manusia, karena menjaga tubuh tetap terhidrasi saat berpuasa sangat penting. Saat berpuasa, tubuh tidak mendapatkan saupan cairan selama lebih dari 10 jam, hal ini berpotensi menyebabkan dehidrasi bila kebutuhan air tidak dipenuhi.
Kekurangan cairan dapat menyebabkan kurang konsentrasi dan juga menjadi badan relatif lebih lemas saat beraktivitas. Oleh karenanya, penting untuk minum sekurang-kurangnya 8 gelas air putih setiap hari agar keseimbangan cairan dalam tubuh tetap terjaga.
Untuk memenuhi kebutuhan cairan selama puasa, Anda bisa membaginya menjadi beberapa waktu, yaitu:
2 Gelas Saat Berbuka Puasa
Setelah seharian berpuasa, tubuh memerlukan cairan tambahan untuk menggantikan kandungan cairan dalam tubuh. Minum minimal 2 gelas air putih saat berbuka.
4 Gelas di Antara Waktu Makan Malam Hingga Tidur
Pastikan kamu minum secara bertahap. Minum dua gelas saat makan malam dan dua gelas sebelum tidur. Pola ini membantu tubuh terhidrasi sepanjang malam.
2 Gelas Saat Sahur
Sahur adalah waktu penting untuk memastikan tubuh terhidrasi sebelum memulai puasa. Minumlah satu gelas air di awal sahur dan satu gelas lagi menjelang imsak untuk menjaga keseimbangan cairan sepanjang hari.
Manfaat Minum Air yang Cukup Saat Puasa
Mencegah Dehidrasi: Asupan cairan yang cukup membantu mencegah gejala dehidrasi.
Menjaga Energi dan Konsentrasi: Tubuh yang terhidrasi baik akan merasa lebih segar dan fokus dalam menjalani aktivitas sehari-hari.
Tetap semangat, dan jangan kendur untuk berpuasa, karena hari kemenangan adalah milik kita bersama, untuk orang orang yang bersabar dan dapat menjaga ketabahannya selama berpuasa.