Selama pandemic COVID-19, cara untuk menjaga kebugaran dan juga membuat tubuh lebih kuat menghadapi penyakit adalah dengan berolahraga. Banyak sekali olahraga yang disarankan dan bisa dilakukan dengan aman, mulai dari olahraga ringan hingga olahraga berat.
Jika Sahabat KARA memperhatikan, akhir-akhir ini bersepeda menjadi tren di banyak kota. Akhir pekan, terutama di pagi hari, jalanan seakan dipenuhi oleh pesepeda. Tentu semakin banyak bertemu dengan orang, risiko penularan virus Corona semakin besar, lantas bagaimana sih cara untuk tetap aman bersepeda?
-
Jangan lupa pakai masker
Masker menjadi alat wajib untuk digunakan di luar rumah, termasuk saat bersepeda. Gunakanlah masker yang nyaman dipakai dalam jangka waktu yang lama, sehingga kamu jarang melepasnya. Jangan turunkan masker separuh ke bawah, karena justru akan meningkatkan risiko penularan virus Corona.
-
Bawa dan pakai peralatan olahraga sendiri
Hindari meminjam dan meminjamkan barang, seperti botol minum, handuk dan lainnya saat sepedaan untuk menghindari penyebaran virus. Untuk itu pastikan persiapanmu sudah lengkap sebelum bersepeda ya. Kamu juga bisa membawa KARA COCO sebagai teman bersepeda yang akan membantu mengembalikan elektrolit penting dan juga membuat tubuh lebih segar.
-
Tetap lakukan pemanasan dan pendinginan ya
Seperti olahraga pada umumnya, kamu pasti membutuhkan pemanasan dan pendinginan. Pada prinsipnya, olahraga diawali dan diakhiri aktivitas ringan. Hal ini berfungsi untuk mempersiapkan tubuh untuk berolahraga dan menghindari cedera.
-
Berhenti di tempat yang tidak ramai
Saat bersepeda, usahakan titik-titik perhentianmu bukan tempat yang ramai untuk meminimalisir penularan virus Corona. Sehingga kamu perlu memperhatikan rute yang akan kamu lalui sebelum bersepeda.
-
Mematuhi lalu lintas
Tren besepeda membuat banyak orang turun ke jalan untuk bersepeda. Patuhilah aturan lalu lintas yang berlaku supaya kamu tetap aman berkendara, seperti penggunaan helm sepeda, tidak beriringan di tengah jalan dan lainnya.
-
Lakukan dalam kondisi fit
Terakhir tapi tak boleh dilupakan, pastikan tubuhmu dalam keadaan siap dan fit untuk bersepeda. Karena ketika tubuhmu sedang tidak fit, kamu akan kesulitan berolahraga apalagi sambil menggunakan masker.
Bersepeda memang membuat tubuh lebih bugar dan kuat, namun kamu tetap memperhatikan kaedah serta protokol kesehatan yang berlaku ya, Sahabat KARA.