Satu dunia gempar karena virus Corona. Virus yang bermula dari Wuhan, China ini kini sudah sampai di berbagai kota di Indonesia. Jika kita membaca media setiap hari, perasaan kita pasti terenyuh melihat data korban yang semakin meningkat. Tentu keadaan ini membuat sebagian orang merasa panik dan stres. Bahkan, di awal-awal virus Corona terdeteksi di Indonesia saja, sudah ada panic buying di beberapa tempat. Mereka yang sudah menjalankan karantina mandiri #dirumahaja, pun bisa merasakan stres karena bosan.
Lantas selama pandemi ini berlangsung, apa saja tips untuk mengurangi stres? KARA punya tips untuk keluarga KARA supaya perasaan stres berkurang.
1. Hindari hal yang mengundang kepanikan
Setiap orang punya hal-hal yang bisa mengundang kepanikan, membaca berita atau membaca komen di media sosial misalnya. Kamu perlu menghindari hal-hal yang mengundang kepanikan seperti istirahat dari media sosial.
2. Berusaha tetap terhubung dengan orang lain
Tetap terhubung pada orang lain penting, terutama bagi kamu yang tinggal sendiri. Karena pandemi Corona membuatmu harus melakukan social distancing, kamu tetap harus berusaha memenuhi kebutuhan berinteraksimu. Bertemu teman atau keluarga melalui platform digital, memungkinkanmu untuk mengurangi stres. Di situ kamu bisa curhat dan berbagi keluh kesah lainnya.
3. Selalu punya kegiatan
Salah satu tips yang baik selama #DiRumahAja adalah memiliki kegiatan tertentu. Bekerja misalnya, akan membuat perasaan bosan berkurang. Jika kamu cukup lelah bekerja, kamu juga perlu mencari hiburan tersendiri sebagai aktivitas yang meringankan otakmu. Menonton movie streaming atau mendengarkan lagu bisa menjadi opsi yang baik.
4. Lakukan teknik pernapasan
Sesekali kamu perlu melatih teknik pernapasan. Dalam serangan panik, bernapas yang benar bisa mengurangi tingkat kecemasan. Tarik napas perlahan, hembuskan napas dan lakukan sedikitnya tiga kali. Hal ini baik untuk kamu coba ketika serangan cemas melanda.
5. Melakukan olahraga rutin
Olahraga bisa jadi opsi lainnya untuk dilakukan selama #DiRumahAja. Dengan berolahraga, kamu membuat tubuhmu tidak kaku dan lebih sehat. Stretching sederhana dan exercise sangat mudah dilakukan di rumah.
6. Menyalurkan emosi dalam aktivitas yang produktif
Energi negatif dan emosi harus disalurkan supaya tidak dipendam. Menggambar atau memasak adalah cara yang baik menyalurkan emosi. Ada berbagai resep KARA yang bisa kamu praktekkan di rumah, sebagai terapi menyalurkan emosi dan energi negatif.
Semoga dengan melakukan beberapa tips di atas secara rutin, perasaan stresmu akan berangsur-angsur menurun ya. Tetap semangat. Jaga diri jaga jarak demi keluarga!